warzywa rano

[...] bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu żal. Jesteś wegatarianinem? ŻADNEGO mięsa, żadnych jaj, no po prostu nic. Posiłki pełnowartościowe mięcho+ryż/kasza/ziemniaki+warzywa, do tego słonecznik do wywalenia, płatki przerabiane do wywalenia, zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nerkowce/ryby (ale nie lubisz), jogurciki do [...]

[...] Długie ćwiczenia nie oznacza, ze jest skuteczne. Zdemobilizujesz się tylko. W II posiłku dałabym 5 białek jaj zamiast całych. Pisałam ci wcześniej że około-treningowo nie dajemy tłuszczy, dlaczego dajesz całe jaja przed treningiem? Twaróg z oliwa (bez warzyw) daj na koniec dnia. Do reszty posiłków dodaj warzywa, przede wszsytkim zielone.

[...] mi się że to może mieć coś wspólnego z jedzeniem dużej ilości warzyw w przedtreningowym (zjadam 3/4pomidora , sporo papryki i trochę marchewki ) dlatego też w przyszłym tygodniu znacznie ograniczę te warzywa . Poza tym zastanawiam się by dodać aeroby rano w dni w któryh mam SW ,tylko trochę sie obawiam ponieważ niemam żadnych antykatabolików .

[...] niech cię ręka boska i partyjna broni groszek kukurydza konserwowa- są pozbawione witamin i minerałów za bardzo przetworzone wniosek= unikaj stawiaj na naturalne owoc warzywa moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy [...]

[...] oraz do jednego może być masło np do jajecznicy. Jogurt naturalny - ok, do twarogu, żeby nie jeść suchego, bo wiem, że to problem. Do każdego posiłku powinny być warzywa, a przynajmniej 3x dziennie. Ja osobiście do śniadania warzyw nie jem, ani na noc/zależnie od potrzeb, tylko w pozostałych posiłkach. Z tym, że ja wsuwam 1kg brokuła [...]

Myślałam , że wszystko na jeden raz Dorzuć w takim razie jeszcze jeden posiłek Rybę + warzywa do tego co napisalam. Ryby są Ci bardzo potrzebne. Mierz wagę w pon rano na czczo co tydz o tej samej porze. I podawaj tu w blogu.

[...] II śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, brokułów i pomidora, dwie łyżeczki oliwy z oliwek 282kcal B/T/W 26,15/16,94/10,1 Obiad klopsiki z brazowym ryzem i warzywami (tak sie uparlam na te klopsiki, bo moge sobie zrobic na zas na tydzien i jak wracam do domu to nie rzucam sie na inne jedzenie tylko od razu mam gotowe)/ ryba z [...]

[...] akurat przed Maratonem podam swoją wagę i zobaczymy czy coś poszło w dobrą stronę. Obawiam się tylko o III posiłek, ponieważ tam jest tylko 1g węglowodanów i to jeszcze z warzywa. Ale z tego co czytałem, to jak nie trzeba to lepiej nie jesc wegli, a jedynie w okolicy około treningowej, rano. a tak to nie jest nigdy. takze jak mówiłes, jakby [...]

dopiszę jeszcze że dla mnie osiągniecie 2000tys kalorii ze zdrowego posiłku to jest "meksyk". Rano owsianka, obiad wołowina z kaszą, kolacja pierś z kurczaka i warzywa. przekąski orzechy, wafle ryżowe itp. Napoje tylko woda niegazowana+ galaretka którą sam robię do picia. Rano i przed snem jest jeszcze białko jajeczne. Przed treningiem i po pije [...]

[...] i cukru i jem banana. 10.00 zwykle jest to grahamka lub dwie kromki ciemnego pieczywa z masłem i wędliną lub serkiem białym, 13.00 kasza gryczana z filetem z kurczaka + warzywa ( sałata, pomidory itp.) 16.00 jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i łyżeczką miodu, 19.00 serek homogenizowany z owocami ( truskawki, jagody świeże) z [...]

[...] drugim obwodzie nie byłam pewna czy utrzymam sztangę do końca czy spadnie na podłogę dlatego nie zwiększałam ciężaru. DIETA http://img822.imageshack.us/img822/3825/ra9g.png +warzywa:cebula, pomidor, ogórek, cukinia suple: omega3, wit. C, gripex.. @@-) Dawno nie było moich kulinarnych wynalazków, więc... Naleśniki czekoladowe z truskawkami i [...]

[...] I 5jajek II 4jajka III 300g piersi z kurczaka IV 180g piersi z kurczaka V 4jajka,10g masło, 30g wwpc VI 150g twaróg, 2jajka, 40g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Rano odpusciłem aero bo juz sie czuje bardzo zmeczony ta redu. Ale popołudniu pograłem w [...]

[...] wyskoczy mi planowany czit / albo bardziej reefed albo normalny posiłek jak zwał tak zwał :-) jadę w gościnę i z reguły jest jakaś chińszczyzna - ryż, wieprzek polędwica, warzywa więc chyba cięzko to nawet czitem nazwać :-) tyle tylko że liczone nie będzie :-) plan jest taki że jutro Nogi - normalna dieta piątek - dnt - ucięte węgle sobota - [...]

[...] źródła białka? Ah, ten idiotyczny mit – pytają mnie o to codziennie. Ludzie zawsze są zszokowaniu kiedy dowiadują się, że buduję swoje niezwykłe mięśnie i siłę jedząc ciemne warzywa, rośliny strączkowe, owoce i produkty pełnoziarniste. W czasie intensywnego treningu zajadam się głównie jarmużem, szpinakiem, czarną fasolą, quinoą, brązowym ryżem i [...]

[...] trening na palnie fatu(wg mnie).Posilki masz warzywno-yluszczowe a nie ma bialka w nich.Bialko w kazdym posilku .Potreningu makrela i wiejski?a gdzie ww??Daj posilki takie Rano ww+bialko+Odrobina tl. tan posilek ma byc jaobfitszy 2.bialko+TL.+warzywa 3.Podobnie jak w drugim 4.Przed treningiem ww+bialko 5Po treningu ww+bialko 6.Twarog+tl.

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z kurczaka + makaron IV posiłek pieczywo z rybą + udko z kurczaka Przed snem oliwa z oliwek Dzisiaj skończyłem gainera. A białka mam jeszcze 2 [...]

siemano , dzis kompletny brak czasu na cokolwiek niestety :( dieta wygladala tak 1.owsiane 50g +bialko30 + 3 jajka + mleko (omlet) 2. jw 3.75g ryz +250g piersi + warzywa + awokado 4.jw. 5. 300g twarogu +40ml oliwy trening. aero 40 min suple: Beta-ala 5 tabs aakg- brak bcaa - 10tabs tymczasem spadam spac, jutro rano silka i klateczka z tricem [...]

[...] serie 3. Krzyzowanie linek na bramie 4 serie 4. rozpietki 3 serie 5. dipsy 4 serie 6. wyc. wąsko 3 s 7.wyciag gora na trojkacie 3 s Dieta; 1.70g ryz+200g piersi z kurczaka +warzywa + troche sosu do smaku 2. jw 3.mieso mielone 200g +150g ziemniakow + salatka 4. jw 5. 150g twarogu + 50ml oliwy SUPLEEE AAkg - 5tabs bcaa- 10tabs beta-ala 5 tabs ( [...]

sieeema :) wczorajsza szama ; 1. 50g owsianych +30g bialka 2.30g bialka 3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa 4.jw 5.jw + 30 ml oliwy 6.200g twarogu +50g masla orzechowego Trening- nogi 1. przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.mcnpn 4s 4.prasa dwojki 3s 5.prasa czwrorki3s 6.łydki 5s supleeee aakg-7tabs beta-ala5tabs dzisiejszy dzien :D rano na [...]